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月经不调应该的吃的食物?
时间:2023-12-10 来源:未知 573
月经不调是女人专属的疾病,或大或小,各有各的情况,总之都有能经历的可能性,不过这并不可怕,它是能够预防和治愈的,首先我们先从饮食开始,那么月经不调如何饮食呢?具体应该吃哪些食物呢?下面是营养专家提出的月经不调应该的吃的食物。
1.多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2.多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。
3.不宜食用生冷寒性食物
那么如何治疗月经不调效果最理想?中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。
4.不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能
调理方法:
一、加强营养。月经不调的饮食禁忌要切忌不能吃辛辣动火之品。
二、在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品。
三、色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物,这就是月经不调的饮食禁忌。月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
四、食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
五、月经过少:量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。
经过上面的讲解,我们就不要再继续以前的饮食方法了尤其是患者朋友们,多吃清淡和高纤维的食物,辛辣食物总容易引起生理的不平衡,患者朋友更要听取医生的建议不要一味的贪图吃自己想吃的,那不利于健康。
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