吃得少却不见瘦的十大根源

　　常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？１０个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。88k健康族女性网

　　Ｑ１、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐88k健康族女性网

　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多88k健康族女性网

　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近１２小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量88k健康族女性网

　　Ｑ２、下一餐或上一餐吃多少88k健康族女性网

　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了88k健康族女性网

　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相88k健康族女性网

　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身88k健康族女性网

　　Ｑ３、少吃也少动了吗88k健康族女性网

　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。88k健康族女性网

　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来88k健康族女性网

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟88k健康族女性网

　　Ｑ４、少吃了一餐，却多吃了点心ｏｒ宵夜88k健康族女性网

　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来88k健康族女性网

　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味88k健康族女性网

　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤88k健康族女性网

　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是ＢＯＤＹ要告诉你的事实是，　这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。88k健康族女性网

　　Ｑ５、其他两餐你都吃些什么88k健康族女性网

　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟88k健康族女性网

　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键88k健康族女性网

　　Ｑ６、身体的基础代谢率下降了88k健康族女性网

　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式88k健康族女性网

　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了88k健康族女性网

　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：１是饮食，占１０，２是活动，占２０，３是基础代谢率，占了６０￣７０。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩…等，都是有效提高基础代谢率的方法喔88k健康族女性网

　　Ｑ７、身体里的是肌肉还是脂肪88k健康族女性网

　　发胖原因：１公斤肌肉消耗１００大卡，１公斤脂肪只能消耗掉４—１０大卡88k健康族女性网

　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天１公斤的肌肉可以消耗约１００大卡的热量，而１公斤的脂肪每天只能消耗掉４￣１０大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了１０倍以上88k健康族女性网

　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条88k健康族女性网

　　Ｑ８、每日的营养摄取均衡吗88k健康族女性网

　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来88k健康族女性网

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。88k健康族女性网

　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下88k健康族女性网

　　五谷根茎类３～６碗奶类１～２份蛋豆鱼肉类４份88k健康族女性网

　　蔬菜３碟水果类２个油脂类２～３汤匙88k健康族女性网

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美88k健康族女性网

　　Ｑ９、一天的最后一餐习惯在睡前吃88k健康族女性网

　　发胖原因：睡前３～４小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉88k健康族女性网

　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦88k健康族女性网

　　出招：睡前３～４小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的ｄｏｗｎ下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦88k健康族女性网

　　Ｑ１０、少吃又变胖！怎么会这么倒楣88k健康族女性网

　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。88k健康族女性网

　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！88k健康族女性网

　　经期行房“一时尽兴，遗祸无穷”。因为月经期间生殖道的生理屏障作用减弱，一旦性交很容易损伤生殖道，并造成病菌感染，诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病。

　　结束了8年的“艰苦抗战”，小影和沈言终于在大家的祝福声中结为夫妻。婚后的生活美满而幸福，沈言细心体贴，在爱事上也下足了工夫。小影觉得幸福无比，可是最令小影心烦的是每个月的那几天。每每在这特殊的日子里，当沈言像八掌鱼一样地黏着自己的时候，刚开始小影还能控制自己的感情，可是被他紧紧拥在怀里，闻到漾人心脾的气息，小影就再也不能把握自己了。

　　一年后，小影隐隐地感到不安了，这一年多他们并没有采取任何保护措施，可是她却迟迟没有怀孕的迹象，更令她不安的是最近她明显地感到身体不适，下腹时常感到坠胀疼痛，腰骶部酸痛，白带也增多了，经期时常会延长个三五天。

　　小影在沈言的陪同下来到了省妇幼保健医院。进行一系列检查后，医生告诉小影，她患了子宫内膜炎，并且不孕也是由此引起的。小影大惊，医生详细地询问了她的夫妻生活，终于找到了症结所在：经期爱事竟是谋杀她身体健康、阻止她怀孕的杀手。

　　小影在医生的指导下，不久炎症被控制住了。医生嘱咐小影说，刚恢复，夫妻间的爱事不宜过多，以免盆腔充血、抵抗力低下时再次发病。如果再次出现腰酸背痛、白带增多、腹痛、腰骶部酸胀、爱事后盆腔充血等症状，可服用抗生素治疗数天。另外，医生建议她在做爱事时，适当控制体力及兴奋状态，这样可以减少因爱事激烈而造成的盆腔充血，以防止炎症复发。如果恢复健康，相信不久就能怀上宝宝。

　　对于医生的嘱咐，小影丝毫不敢怠慢。半年后，小影果真怀上了宝宝。有了健康的身体，肚里又孕育了一个小生命，小影更加美丽了。

　　点评：

　　女性生殖器有多道防御屏障。

　　第一道在阴道。

　　这里有乳酸杆菌，它可产生乳酸，保持阴道的酸性环境，使得入侵的致病菌站不住脚，无法繁殖。

　　第二道防线在子宫颈。这里有黏液栓，它像瓶塞，阻止致病菌进入子宫腔。

　　第三道防线在子宫腔的内膜，它有很多处皱折，阻止病菌进入输卵管；月经来潮，内膜剥落，粘附的病菌也被“冲出”子宫腔。

　　而这三道防线在月经期则暂时撤离。

　　子宫内膜剥落后，留下了巨大的创面；子宫颈的黏液栓为经血流所代替；阴道的酸性环境为经血的中性所代替。在月经期间，女性身体各项免疫力都会降低，尤其是子宫内部，很容易受到细菌入侵，因此在经期不宜做爱事。子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。分娩时胎盘或胎膜残留、长期子宫出血、不完全性流产感染、消毒不严的妇科检查、子宫腔内操作如人工流产及各种阴道式手术的上行感染、子宫颈炎、阴道炎的上行感染、子宫内膜息内或黏膜下肌瘤坏死都可能导致子宫内膜发炎。当女性患有子宫内膜炎时，精子进入子宫腔后。细菌毒素、白细胞吞噬等炎症因素会造成精子死亡或活动力降低，使精子进入输卵管的数量大大减少，从而影响生育。即使受精成功，受精卵也不易在炎性子宫内膜上着床，也可能因抗子宫内膜抗体致着床障碍，造成不孕。

　　患者性别：女　　患者年龄：28

　　我上个月是31号来的今天30和老公爱爱了是否能怀孕呢我们没有采取避孕措施

　　答：你好，从你的描述来看，是可以排除怀孕的。